成人スイミングスクールで健康維持のための水泳

大人も子どもも運動不足が問題となっている現代において、健康のために習慣的に体を動かすことを心がけている人が増えてきました。その中でも水泳は健康維持のための最も理想的なスポーツであると言われています。競技的に全力で泳ぐスイミングではなく、有酸素運動の範囲内でゆっくり泳ぐ遊泳が効果的です。

有酸素運動の範囲で行うスイミングはリズミカルな全身運動なので、さまざまな筋肉をバランスよく鍛えることができ、特に普段の生活ではあまり使うことのない上半身を鍛えられるので、全身の筋力を均等にできます。有酸素運動は呼吸器系や循環器系に良い影響を与え、心肺機能を高める効果が期待できるのです。

また、水中では浮力によって腰や足に過剰な負担がかからないため、陸上での運動では関節などに支障が出てしまう肥満状態の人や膝・腰に痛みを抱える人、妊娠中の人などにも少ない負担で体を鍛えることが可能です。

さらに、水中では水の抵抗があるため、陸上での運動に比べて消費カロリーが4倍にも跳ね上がり、ダイエットにも効果があります。近年では肥満が健康を害することが広く知られており、健康のためにもダイエット効果の高いスイミングに人気が集まるのは必然と言えます。

スポーツクラブなどで開かれている成人スイミングスクールは、健康維持のための水泳を基礎から習うことができます。また、能力に合わせてきめ細かなカリキュラムが設定されており、水泳の楽しさを味わいながら上達することができるのです。

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カテゴリー:ジム

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