ランニング

ランニングは基本的に誰でも手軽に始められる、特にお金もかからないスポーツです。そのため健康やダイエット、美容のために多くのランナーが日夜走り続けています。走ることが趣味になって本格的に走る習慣が身についてくると様々なグッズが欲しくなります。これらを総称して「ランニングギア」と言います。

「ランニングギアを揃えてより快適な走りを手に入れよう」の続きを読む

ランナーをはじめとしたスポーツをする人すべてに大切な栄養素だと言われている「BCAA」は持続系アミノ酸と呼ばれています。運動をする前に摂取しておくと筋肉のエネルギー源となるため持続力が劇的にアップし、特にランニングのような持久力が問われる運動もパフォーマンスを挙げてくれます。

「持続性アミノ酸BCAA配合のアイテムでもっと力強いランニングを」の続きを読む

ランニングの定番栄養素といえばアミノ酸のイメージが強いですが、合わせて摂取したいのがクエン酸です。クエン酸は私たちのエネルギー元である糖質、脂質が燃焼される際に発生してしまった乳酸などの酸化物を上手に燃焼してくれる成分です。

「クエン酸配合アイテムでランニングの疲れを上手に解消しよう」の続きを読む

ビタミン類は私たちの体調を整えてくれる栄養素です。健康のために摂取しなくてはならないというイメージが強いですが、ランナーが体調を整えるのにも有効です。それぞれのビタミン類が持つ効果・効能を確認してより良いランニングライフを作っていきましょう。

「ビタミン類を摂取してランニングのコンディションを整えよう」の続きを読む

普段から入念なトレーニングを積んでいてもフルマラソンの後など全力を尽くした時には筋肉痛が起こるものです。場合によっては普通に歩くこともできないほどひどい筋肉痛が起こることもあり、早めの対処をとらないとトレーニングに悪影響を与えてしまうことも珍しくありません。

「アミノ酸配合アイテムでランニングのダメージを素早く回復させよう」の続きを読む

ランニングで良い結果を残すためにはペース配分が必要不可欠です。ペース配分と深い関係にあるのが心拍数です。効率の良いトレーニングを行うための負荷を調整するのに役立つ、ランナーは把握するべき数値だと言えるでしょう。

「リアルタイムにランニングペースが確認できる心拍計をトレーニングに取り入れよう」の続きを読む

ランニングの必須アイテムのひとつのランニングウォッチは、通常の腕時計とは異なり走る際に便利な機能が複数搭載されています。普通の腕時計の場合だと現在時刻が表示されているだけなのであまりランニングでは必要ではないように感じられます。

「ランニングウォッチはビギナーからベテランまで必携のアイテム」の続きを読む

ランニングでは大量の水分を失ってしまうため、いつでも水分補給できる状況を作っておかなくてはなりません。レースの場合は給水所が用意されているのでそこまで気を回す必要はありませんが、普段のトレーニングでは自分で用意する必要があります。

「ランニングの水分補給に便利なボトルポーチ」の続きを読む

ランニング用のバックパックはレースでの活躍はもちろん、普段からのトレーニングの幅を大きく広げるのに有効です。例えばしっかりと水分補給をしたい、通勤でのトレーニングに役立てたい、といった場面で活用されることが多いです。

「ランニング用バックパックは目的に合わせて選ぼう」の続きを読む

軽く運動するためのジョギング程度ならまだしも、長距離を長時間にわたって走り続けるランニングの場合は「重さ」はパフォーマンスに直結するかなり重要な要素です。とはいえ、きちんと水分補給はしなくてはなりませんし、連絡をとるために携帯電話やスマホを持ち歩きたいという方も多いでしょう。また、汗ふきタオルも携行したいところです。

「ランニングウエストバッグでトレーニングを快適にする」の続きを読む