高級フィットネスクラブのゴールデンスパのすばらしさ

都心の一等地にあるゴールデンスパは、ホテルニューオータニグループの、高級フィットネスクラブです。ゆったりとした空間の中に運動と休養、栄養の設備を整え、さらに医療施設まで付帯しています。ホテルニューオータニのガーデンタワー内にあり、屋上にはテニスコートも完備しています。

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ゆったりとした敷地内にある後楽園スポーツクラブで運動不足を解消しよう

後楽園スポーツクラブは、株式会社東京ドームスポーツの指定管理施設です。南アルプス市から委託され、管理、運営を行っています。緑豊かな公園の敷地内にあり、今まで市民のみなさまが使用していた場所に、新たにフィットネスジムやスタジオを新設しました。

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腕立て伏せの補助用具であるプッシュアップバー

腕立て伏せは、筋力トレーニングの中でもスタンダードな運動です。プッシュアップバーは、腕立て伏せの補助に使うトレーニング用品であり、主にアーチ状の器具が左右分2個あります。腕立て伏せは手軽に行える前進運動と言えるでしょう。

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EMS技術を使った腹筋ベルトで簡単に筋力アップ

筋力トレーニングの中でもスタンダードな腹筋は、効果的ですが運動強度の強いきついトレーニングとして知られています。そんな腹筋を、音楽を聴きながら・デスクワークをしながら・ウォーキング中にも楽にできると人気を集めているのが、腹筋ベルトです。

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アンクルウェイトを利用して正しい動作を身に着ける

アンクルウェイトとは、おもりがついたアンクルバンドのことで、足首に巻いて使用することで重量によって運動負荷を上げるために用いられ、パワーアンクルとも呼ばれます。いろいろな種類のものが製品として出回っており、柔らかく洗濯の可能なものやおもりを増やしたり減らしたりといった、簡単なカスタマイズができるものも人気です。

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リストウェイトでインナーマッスルを鍛えましょう

おもりの入ったリストバンドのことをリストウェイトといい、主にインナーマッスルを鍛える方法として用いられます。

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大型トレーニングマシンが豊富なスポーツクラブ

大型トレーニングマシンは多くの種類がありますが、自宅に置いておくには大きすぎるものも多く、置けたとしても何種類も揃えることはスペース的に難しい場合がほとんどでしょう。しかし、鍛えられる筋肉はそれぞれのマシンによって異なりますので、バランスよく鍛えるためにはどうしても複数台が必要となってくるのです。

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筋力アップのためのトレーニングベンチの種類

マシントレーニングのスタンダードな種類として、ベンチプレスなどのトレーニングベンチを使ったものがあります。スポーツクラブでマシンスタジオを覗いてみると、ベンチを利用した筋力トレーニングをしている人が多いことに気づくでしょう。筋力アップのために効果的なマシンであり、多くの人が利用しています。

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注目のフィットネスバーを使ったトレーニング

さまざまなトレーニングに使えるとして注目を集めているのが、フィットネスバーです。棒状のトレーニング器具であり、シンプルなものだけに使い方も自由度が高く、さまざまなトレーニングに使用できます。形が棒状なので収納スペースに困らないのも人気の理由のひとつです。

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.高い重量負荷をかけられるバーベルでのトレーニング

ウェイトトレーニングや重量挙げ、パワーリフティングなどに用いられるバーベルは、プレートと呼ばれる円盤状の重量負荷をかける重りが、シャフトと呼ばれる横棒の両端に付いたスポーツ器具です。

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