バイセップスカールで鍛えられる筋肉はどこか、またその運動方法は

バイセップスカールは、バイセップス(上腕二頭筋)を作るためのエクササイズの方法です。ダンベルを使っても良いですし、バーベルを使っても良いです。もちろん、フィットネスジムなどでバイセップスを鍛えるマシンを使っても構いません。上腕二頭筋は、力こぶのところで、これを鍛えれば力こぶができるようになります。

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バイオメカニクスの意味と、どんな分野で使われている言葉か

バイオメカニクスは、学問の名前で身体運動学やスポーツ力学とも言います。もともとは整形外科学の領域であり、ヒトの骨や筋を中心とした力学的な研究が目的でした。しかし最近では、労働やスポーツなどについて広い範囲で生理学や心理学的な見地を加え、研究が進められています。

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ハートレートモニターを使ってランニングをする方法

ハートレートモニターとは、運動中の心拍数を計測してくれるものです。腕時計のような形になっていて、手首につけておくと自動的に計測してくれます。ランニングや何か他の運動をする時につけておけば、自分の現在の体の状態が把握可能です。

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ノーチラス社の歴史とトレーニングマシンの特徴

ノーチラスはトレーニングマシンのトップブランドとして有名で、全国のあらゆるフィットネスクラブなどのトレーニングジムで導入されています。販売用のノーチラスマシンが完成したのは、1970年のことです。この頃、エクササイズに主に使われていたのはバーベルでした。

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ネックフレクションが簡単にできる方法とは

ネックフレクションは、ネックエクステンションと同じように首の筋肉を鍛えるものです。この場合の筋肉は、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)といって首の横にあります。首周りを鍛えるのはろそかにされがちですが、鍛えれば発達し、太い首周りになっていきます。

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ネックエクステンションの正しいフォームと鍛えられる筋肉

ネックエクステンションというのは、首の筋肉を鍛える運動です。柔道や空手のような格闘技や、サッカー、ラグビーといった激しいスポーツをする場合、首の筋肉も鍛えておかなければいけません。この運動は、頭板状筋や僧帽筋が鍛えられます。

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自律神経ニューロンと正しいトレーニングの方法

ニューロンというのは、脳にある神経細胞のことをいいます。これは情報処理用に特別な分化をしたものです。人間の脳の中にはだいたい140億個あるとされています。
運動やトレーニングをする際には、体温や呼吸、循環、代謝、内分泌などの自律機能がきちんとできる体でないといけません。

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トレイルランニング用のトレイルランニングシューズの選び方

森や山中、自然公園など、舗装をしていない道を走るスポーツをトレイルランニングと言います。このように呼ばれるようになったのは最近で、以前は山岳マラソンなどと呼ばれていました。山などで活動する人たちがトレーニングを兼ねて、林道や登山道を走っていたのです。

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トランクツイストの正しい行い方と効果について

トランクツイストというのは、トレーニング方法の一つで上体を起こしたまま左右にひねるものです。このトレーニングでは、腹直筋と外腹斜筋の両方が鍛えられます。腹直筋は、お腹の真ん中の筋肉で、外腹斜筋はその両側の筋肉です。そのため、腹筋全体がまんべんなく鍛えられます。

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トライセップス・キックバックで上腕三頭筋を鍛える

トライセップス・キックバック(triceps・kickback)とはウエイトトレーニングの1種で、上腕三頭筋を効果的に鍛えることができます。トレーニングの中では負荷がかかる方なので、軽めのウエイトから少しずつ重いものへとシフトしていくのが良いでしょう。

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