ボディビルディング

ボディビルを目指している人は、スポーツジムでマシンや専用器具をしてターゲットにする筋肉に負荷をかけてトレーニングをするのが一般的ですが、ボディラインは一度鍛えはじめると継続して鍛えなければたるんでしまうことが多いでしょう。

「エクササイズホイールは腹筋を鍛えるための器具」の続きを読む

ボディビルと聞くと、余分な脂肪がなく筋肉が浮き出たゴツゴツとした肉体を想像する人が多いでしょう。これは、サプリメントや薬などに依存して作られた肉体ではなく、極限まで筋肉に負荷をかけるスラッシュというトレーニングをに徹底的に実行した結果によるものです。

「極限まで負荷をかけるスラッシュにも限度がある」の続きを読む

筋肉を鍛え上げてボディビルダーのような引き締まった肉体を作るには、ウエイトトレーニングの方法に工夫が必要です。種目によってターゲットとしている部位に負荷をかけるのですが、1種目で1か所というのが一般的なトレーニングで、全身を鍛え抜くには時間をかけて複数の種目をこなさなければいけません。

「スーパーセットとは2種目のトレーニングを続けて行う方法」の続きを読む

ボディビルディングスタックは、クレアPI&LIV845のセットとHMBの2種類がセットになっていてボディビルを行っている人に人気のあるサプリメントです。

「ボディビルディングスタックはクレアPI＆LIV845のセットとHMBのセット」の続きを読む

バーベルやダンベルは、筋肉を大きくしたり強くするための器具として良く知られています。より強固なボディを作り上げるためにはウエイトを重くしして負荷を高くするのが効果的なのですが、自分の力では持ち上げるのが難しい負荷で行う場合には、スポットと呼ばれる補助者がいた方が安全です。

「スポットとはウエイトトレーニングの補助者のこと」の続きを読む

スカルクラッシャーとは直訳すると頭蓋骨を割るということで、あまり縁起の良い言葉ではありませんが、ボディービルダーにもおなじみのウエイトトレーニングの中のライイング・トライセップス・エクステンションという方法の別名です。なぜこのような別名で呼ばれるのかと言えば、バーベルでの動作が大きく関係しています。

「スカルクラッシャーは正しく行えば振袖腕を解消できる」の続きを読む

シックスパックができる部位は腹筋で、鍛え上げられた腹筋は6つの部位に分割されているように見えることからこのような呼ばれ方をします。実現するためには皮下脂肪を徹底的に削減しなければならず、通常の腹筋運動をする程度では難しいので、ウエイトトーニングを実施するのが最適です。

「シックスパックとは鍛え上げられた腹筋のこと」の続きを読む

ウエイトトレーニングで大切なことは実施する回数で、レプティションを短縮したレップと言うこともあります。トレーニングにはダンベルやバーベルをウエイト、あるいはマシンを使用しますが、どの位の回数を行うのかは筋肉の状態、運動履歴、目標などが関わってきます。

「レップとはウエイトトレーニングを実施する回数のこと」の続きを読む

ボディビルのトレーニングやダイエットのエクササイズとしてバーベルは馴染みのある運動器具ですが、パーベルの鉄棒はシャフト、そしてその両側に付けるウエイトのことはプレートと言います。着脱が可能ですし、ウエイトには複数の種類がありますので負荷を変えてトレーニングをすることが可能です。

「プレートとはバーベルに使用するウエイトのこと」の続きを読む

ボデイビルの世界でのジュースとは、果汁とは全く関係なくアナボリックステロイドのことで、筋肉増強剤として利用される事の多い成分です。通常はトレーニングを行って筋力をアップして、筋肉の強化をするには良質なたんぱく質が必要となり、そのため、選手はプロテインや食事などから栄養素を取り入れて大きく育てています。

「ジュースとは筋肉増強剤のアナボリックステロイドのこと」の続きを読む