フラット走法で足裏から着地してスムーズな走りになる

ランニングにおいては、足の着地はかかとからするのが基本とされていますが、最近ではフラット走法が注目されています。通常の着地動作はかかとから入っていきますが、フラット走法は着地したときは足裏全体で行い、その後は親指で地面を蹴り上げて走る動作に入るのです。

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二日酔いは脱水や吐き気など飲み過ぎが原因の症状

二日酔いはお酒の飲み過ぎによる症状であり、アルコールが分解されて出来るアセトアルデヒトという物質が体内の肝臓で全部処理出来ないために引き起こります。アセトアルデヒトは、煙草などの煙にも含まれる有害物質であり、これが胃もたれや吐き気や頭痛や動悸などの特有の症状を引き起こすのです。

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ダイエットランニングで腹筋群を鍛えてくびれを作る

ランニングは脂肪燃焼効率がとても高いので、ダイエットに最適な有酸素運動です。ほかにもスイミングやウォーキングなどの有酸素運動がありますが、ランニングならではの大きなメリットとして「腹筋群を鍛えられる」という点があります。

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ファンランに参加して楽しくダイエットランニング

全国各地で開催されているファンランは「楽しい(ファン)+走り(ラン)」のことです。つまりアスリートたちが1分1秒のしのぎを削るような競技をする場所では無く、一般のランナーが参加できる気軽なイベントです。

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ファルトレクで普段使わない筋肉を鍛えてダイエット

ファルトレクは草むらや砂利道、山道、砂浜など足場があまりしっかりしていないところをあえてランニングするトレーニング方法です。ダイエットの為にランニングをしている方のほとんどはアスファルトの上を走っているでしょう。

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大会に合わせて上手なピーキングをするコツ

マラソン大会などに参加する場合、当日に最高のコンディションで臨みたいものです。このコンディションを合わせることを「ピーキング」と言います。プロのアスリートなら誰もが実践していることですが、アマチュアの場合だとなかなか調整するのが難しいです。そこで次のような点を意識してみましょう。

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ピッチ走法がダイエットランニングの効率を高める

ランニングによるダイエットを行う場合、最初の内は自分のフォームで良いのですが、少しでも効率を高めたいのなら、いろいろな走法を試してみることをおすすめします。特にダイエットに良いと言われている走法が「ピッチ走法」です。

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ビルドアップ走でしなやかなボディを手に入れる

ランニングでダイエットをすると引き締まった体、しなやかな体を手にいれる事ができます。しかし、ただ平たんな道を自分のペースで黙々と走るだけではダイエット効果が徐々に失われてきてしまいます。そこでより強い強度を求める方におすすめなのが「ビルドアップ走」です。

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ダイエット中に不足しがちなビタミンKを上手に補う

ビタミンKはあまり知られていない栄養素ですが、健康的な体を作る、あるいは維持するのに必要不可欠です。骨を丈夫にする働き、そして出血した際に血液を凝固する働きがあります。

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ビオチンは糖代謝を高めてダイエット効果を増大させる

ビオチンはビタミンの仲間でダイエット効果の高い成分で、食事で摂取した糖の代謝を促進する効果があります。糖は筋肉を動かしたり、細胞の代謝に使われるなど、車でいうところのガソリンのような役割を持っています。

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