ウコンに含まれているクルクミンは肝臓の働きを良くする

ランニングに限らず快適に運動をするためには体調を整えて行うことが大切です。そのためには、栄養バランスを考えた食事を摂取したり、場合によっては栄養ドリンクやサプリメントなどから不足している成分を補うのが効果的です。

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ウォーミングアップをすると心肺機能が活発に働ける準備が整います

運動をする前には筋肉を温めるためのウォーミングアップが必要です。体が冷えた状態でいきなりハードな負荷を筋肉にかけてしまうと肉離れや筋肉痛の原因になります。また、運動によっては使用する部位が特定されてしまいますのが、まずは全身をくまなく温めることで怪我の予防ができます。

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ウォーターローディングとはこまめに水分補給をして体調を維持すること

ウォーターローディングとは水分を補給することで、特にスポーツをする人にとっては大切なことです。水分は生命を保持するためには欠かせないもので、体内に不足すれば体内の成分バランスが崩れて体調の悪化を招くことになります。そのため、運動中、運動後には体内から失われた分を補給する必要があるのです。

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ウォーキングは有酸素運動でダイエットにも効果的

ウォーキングとは直訳すれば歩くことですが、姿勢やスピードを意識することで有酸素運動となりダイエットや健康管理に効果的です。目標とする効果を得るためには継続して実施することが大切ですが、スピードや距離にこだわる必要はありません。

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ウエーブスタートとはマラソン大会において利用される方法

マラソン大会は参加する人がとても多いのが特徴ですが、この時のスタート方法のひとつがウエーブスタートです。参加者をいくつかの組に分けて時間差スタートすることによって、混乱を予防する効果があります。

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ウインドスプリントは無酸素運動の効果を得られるトレーニング

ランニングはダイエットや健康管理を目的として実施するだけでなくトレーニングの方法としても活用されています。複数ある方法のうちスピード力を強化できるトレーニングとしてウインドスプリントがあります。

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ウイズを利用してシューズを選ぶと足にかかる負担を軽減できる

靴のサイズは通常は縦の長さと、足の幅をEと表記してその数によって横幅が表示されます。また、肥満体型の人は足の裏や甲にも脂肪がついていたりするので本来の足の大きさとは異なる場合がありますし、むくみによっても靴のフィット感が違って着ます。

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インターバル走は心肺機能とスピードの強化ができる

体を鍛える方法のひとつにランニングがありますが、練習方法のひとつとしてインターバル走があり、全力疾走とジョギング走を交互に行うのですが、心肺機能の強化、スピードアップに効果があります。この方法は、ランニング以外にも、水泳、サッカーなど他のスポーツにも取り入れられている方法です。

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IAAFは国際陸上競技連盟の英語表記の頭文字

IAAFとは、国際陸上競技連盟の英語表記から頭文字をとった略称です。創設の目的は、陸上競技を浸透させることと倫理的な価値を高めて多くの人に認めてもらうことで、年齢や性別、そして人種の枠を超えて世界中の全て人が参加できることも掲げています。

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インソールでワンランク上のランニングシューズにする

ダイエットにランニングを利用するのなら、特にシューズは大切なアイテムです。動きやすく汗の吸収が良い服装であれぱ問題はありませんが、シューズだけは足や用途に適したものを選ばないと、下半身に負担がかかってしまいます。

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