睡眠ダイエットは、睡眠をしっかりとることでやせホルモンを分泌する

睡眠ダイエットとは、その名の通り、睡眠をとることで痩せられるという魅力的なダイエット方法です。人間の体はきちんと毎日眠ることで300キロカロリーを消費していると言われています。寝ている間にカロリー消費してくれているのが、成長ホルモンです。

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自律神経は呼吸や拍動などをつかさどる神経である

自律神経とは自分の意識ではコントロールすることができない神経であり、自動的に働きます。呼吸をしたり、心臓を動かしたり、汗をかいたりする行為は自律神経が関与していると言われており、活動する交感神経と、休む副交感神経の2つに分類することができます。

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脂肪分解酵素はリパーゼが有名で、脂肪を効率よく分解する

脂肪分解酵素とは消化酵素の1種であり、リパーゼなどがあります。体内では膵液や胃液の中に含まれており、小腸で働いてくれているのです。脂肪の消化を助ける働きがあり、ホルモン感受性リパーゼとリポ蛋白リパーゼの2つの種類が確認されています。

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遊離脂肪酸とは、血液中に中性脂肪が分解、放出したものである

遊離脂肪酸とは、脂肪細胞の中に含まれている中性脂肪が血液中に分解して放出されたものを言います。血液中で遊離している状態になるので、体の中を巡って循環してくれます。また、筋肉や各臓器などではエネルギー源として代謝されるので、なくてはならない成分です。

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METsとは、運動する時の強度を数値化したもので、ダイエット中に便利

METsとは運動や活動した時に、安静にしている時に比べて何倍のカロリー消費をしているのかを数値化したものです。Metabolic equivalentsの略であり、散歩は2.5METsと表示され、安静時の2.5倍の代謝が見込めるということになります。また4メッツ程度であれば、庭掃除の範囲で簡単に行えるでしょう。

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満腹中枢とは、視床下部にある空腹感を満たす部位である

満腹中枢とは、脳の奥深くに存在する視床下部にある食欲をコントロールしている部位です。食べるのを命令することができる摂食中枢と、食べることをやめさせる満腹中枢があります。つまり車で例えると、アクセルとブレーキの役割を果たしているのです。

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ポリフェノールは色素、渋み成分であり、様々な種類が存在する

ポリフェノールは、植物に含まれる苦みや色素、渋みといった成分になる物質であり、自然界には5000種類以上存在していると言われ、特に植物の根っこ、葉、茎などの含まれており、色が濃かったり、渋みが強かったりするとその含有量も多いとされています。

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ホールフーズダイエットとは、皮など食物を丸ごと食べるようにする方法

ホールフーズダイエットとは、食べ物を皮なども丸ごと食べようという考えのダイエット方法です。根っこや皮など全てを食べれば豊富な栄養素を余すことなく摂取できるので、健康的な体質へと改善できるでしょう。

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風船ダイエットは、風船を膨らます回数を増やすことで有酸素運動につながる

風船ダイエットは、風船を膨らませるだけで痩せることが可能なダイエット方法です。用意するものはゴム風船のみでOKなのでコストパフォーマンスもよく、自宅で簡単に行えるので非常に手軽です。また誰でも簡単にできることなので、老若男女問わず行えるシェイプアップ法と言えるでしょう。

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ファイブファクターダイエットは有名セレブにも人気の1日5食のダイエット法

ファイブファクターダイエットとは、海外セレブに人気のあるダイエット方法で、ハリウッドセレブ専属のトレーナーであるハーレイパスターナック氏が考案したものです。ジェシカシンプソンやレディーガガなどあらゆる有名セレブが実践しており、安全性も高いので注目されている減量方法です。

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