短期間でとっても効果的なぺたんこお腹体操の方法

ちょっとの頑張りでキレイなウエストになれるダイエット方法があります。それが、「ぺたんこお腹体操」です。福田千秋先生が考案された医学的根拠に基づく方法なので、高い効果を期待できます。腹斜筋、腹横筋、腹直筋と呼ばれる3つの筋肉を鍛えることで、ぺたんこのお腹になれるばかりか、便秘や腰痛の改善にも繋がります。

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二の腕ねじりダイエットはセルライト解消ができる

運動しても意外と落ちない二の腕のたるみ。たるみの原因のひとつに、腕についたセルライトがあります。一度セルライトがついてしまうと、その部分の血行が悪くなり、全身に冷え性や代謝の低下というような影響を与えてしまいます。

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短時間でできるメリハリボディ・ダイエットの方法

憧れのメリハリボディを手に入れるために、世の中にはたくさんのダイエット方法があります。ストレッチ、ヨガ、骨盤調整など色々ありますが、共通するのは継続が必要であるということです。毎日を仕事や家事、学校などで慌しく過ごしている人にとっては30分も1時間も必要とするようなダイエットの継続は結構難しい悩みとなります。

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腰ひねりダイエットでは無理なく痩せられる

腰ひねりダイエットとは、納富亜矢子さんが考案された、その名の通り腰をひねるだけで痩せられるとっても簡単なダイエット方法です。しかも驚くことにわずか20秒でできてしまいます。試しやすく、継続もしやすい方法です。広いスペースの確保も必要なく、特別な準備も必要ありませんので、気軽にできるのがメリットです。

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簡単な経絡ストレッチヨガの実践方法を教えます

経絡ストレッチヨガは、ダイエットに効果を発揮する事で話題となっている、中国医学に基づいて、呼吸を意識しながら行うヨガの方法です。私達の身体に無数に存在するツボと経略ツボに刺激をあたえ、代謝をアップさせる方法で行ないます。

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便秘解消骨盤バンドで簡単エクササイズ!骨盤の歪みを治して便通をスムーズに

便秘の原因は人さまざまですが、その中には骨盤の歪みも例外ではありません。便秘解消骨盤バンドを活用することで、歪みを改善することができます。非常に簡単なので、面倒くさがりな人でも続けやすいダイエット法だと思います。

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開いた骨盤を元の位置に戻す足指しばりはかなり簡単

足指しばりは、開いた骨盤を元の位置に戻すことで、ウエストを締める筋肉の働きを活発にします。結果、ウエストが引き締まりくびれを作ることができる…ということになるのです。しかも方法は非常に簡単です。名前の通り、足指を髪結いゴムなどで縛るだけなのですから。用意するものはゴム1本とクッション(座布団でも可)1個です。

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舌出しダイエットで普段使わない筋肉を刺激し、小顔に!

舌を出すことで普段使わない筋肉が刺激されます。刺激されることで、脂肪が燃焼し、むくみやたるみの改善に繋がり結果、小顔になれます。実はこの方法、1日1分でキュッと引き締める効果が得られる舌出しダイエットの一連の流れなのです。

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寝ヨガのお腹のぜい肉を落とす方法と効果的に行うコツ

寝ヨガとは、その言葉通り寝ながら行うヨガのことです。リラックスした状態でできるので、ダイエットをしているという感覚があまり感じられないようです。寝ヨガの特徴は、腹式呼吸を取り入れていることです。これは一般的なヨガにも共通していることですが、腹式呼吸を行うことで細胞が活性化し、新陳代謝を上げる効果があります。

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1日1回たったの90秒で効果抜群のきらきら動作とは?

ダイエットだけでなく、あらゆる効果が期待される「きらきら動作」は1日1回、たったの90秒のエクササイズだけなのでとても簡単と評判です。そしてやり方自体もシンプルなので、続けやすいというメリットもあります。まず肩幅よりも少し大きめに開き、膝を軽く曲げます。

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