「2014年1月」のアーカイブ

「すっきりリンパマッサージ」は代謝の衰えを改善し、むくみを解消するといったダイエット法になっています。無理をすることも我慢することもないので、面倒くさがりな方でも続けやすい方法です。しかし、リンパマッサージと聞いて難しそう、と抵抗感を抱く方も少なくないでしょう。

「すっきりリンパマッサージは素人でもできる方法」の続きを読む

筋肉トレといえば、ダンベルやバーベルなどを用いた方法がイメージしやすいかと思います。しかし、最近では「アイソメトリクス」という静的筋力トレが注目され始めているのです。そもそも静的筋力トレとは、筋力トレーニングの1つですが身体の動きはほとんどありません。

「身体を引き締めたいのであればアイソメトリクスがおススメ」の続きを読む

痩せたいけれど面倒なのは嫌…というのが本音だと思います。難しかったり、キツイものも続かないことが多いでしょう。ダイエットで大切なのは、続けることです。今回紹介するダイエットは簡単に出来て経済的、自宅でいつでもできる、その名も「下半身クッション式ダイエット」です。

「下半身クッション式ダイエットで簡単に身体を引き締める」の続きを読む

「つるのポーズ」というダイエット法をご存知でしょうか。痩せるだけでなく、バストアップにも期待できるという、まさに一石二鳥のダイエットです。“つる”とは、皆さんも知っている、あの鳥類の鶴のことです。鶴は姿勢を正した状態で、片足で立っていますよ。あのポーズをすることで、神経を指先まで集中させ眠っている細胞を呼び起こすのです。

「“気”でダイエットが出来るのか、つるのポーズが鍵となる」の続きを読む

妊娠・出産をすると骨盤が歪む…とよく聞きますが、例え妊娠・出産の経験が無くとも自然と歪んでくるものです。自分は大丈夫…と決めつけている方こそ、もしかしたら危ないかもしれません。骨盤が歪むと下半身太り、痩せにくく太りやすい体質になる恐れがあります。

「骨盤直しダイエットで得られる効果とその方法」の続きを読む

忙しい人や運動が嫌いな人にピッタリなダイエット法、それが「ゴロ寝ダイエット」です。寝たまま行う簡単なストレッチによって骨盤や体のゆがみを整え血行や代謝を促すことで脂肪を燃えやすくする方法で、寝る前にちょっと行うだけで引き締まった体づくりができるので、毎日継続していきやすい方法です。

「運動嫌いでもできるゴロ寝ダイエットのススメ」の続きを読む

人の体を支える上で骨盤はとても重要な部分です。しかし様々な要因でゆがんでしまっている場合があります。ゆがみが生じると腰痛や肩こり、眼精疲労や偏頭痛、むくみや下半身太りなど様々な症状の原因になります。簡単にできる骨盤の状態チェック方法と、治すためのストレッチ方法があります。

「自宅でできる骨盤ストレッチでゆがみを治そう」の続きを読む

スキニージーンズやスカートをはきたいけど、足が太くてとても人には見せられないとお悩みの方に「美脚ダイエット」がオススメです。太ももはセルライトとむくみにより脂肪が落ちにくく、中々細くなりにくいと言われています。そこでリンパの流れを改善してむくみを解消し、次にセルライトをほぐして代謝を高めるという方法が生まれました。

「太もものセルライト解消！すっきり美脚ダイエット」の続きを読む

名前の通り、「10秒1ポーズダイエット」とは1ポーズを10秒間キープし筋肉を刺激して脂肪を燃えやすくするダイエット方法です。この方法では普段あまり使われない筋肉を刺激する事がで、燃焼効率がアップするのですが、刺激するからといって決して激しい運動をするような事はありません。

「10秒1ポーズダイエットで無理なく綺麗になろう」の続きを読む

フェイスヨガは、顔のダイエット方法としても人気の表情筋エクササイズのことです。秒単位の短時間エクササイズで様々な効果を発揮するため、知っておくと小顔効果を期待できるばかりか、目元のしわやほうれい線改善やむくみの改善などにも役立ちます。細かい悩み別にフェイスヨガの方法が異なります。

「10秒からできるフェイスヨガで顔エクササイズする方法」の続きを読む